Traslado

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Las siguientes entradas se realizarán allí.

Canvi d'horari: dissabte 3 de juliol

El dissabte 3 de juliol la classe s'avançarà a les 8:00 degut al curs de Wing Chun del meu Sifu, al qual finalment assistiré. La classe acabarà a les 9:30 o les 10, encara per decidir.

Seminario de conceptos de Wing Chun. Sábado 12 de junio en Molins de rei.

Una idea general del wing chun kung fu: se trata de un sistema de lucha relativamente sencillo y altamente eficaz. Sus principios básicos son los de conseguir golpear rápida y repetidamente al adversario utilizando la biomecánica, más que la fuerza muscular, del cuerpo para generar potencia. Se trata de un sistema conservador en el que el practicante se expone poco y reduce las técnicas usadas a las menos arriesgadas para evitar perder el equilibrio y exponerse lo mínimo posible.

Durante el curso se explicarán y entrenarán los principales conceptos del sistema:

1.- Línea recta:

Estrategia: La estrategia escogida por el wing chun es la de golpear antes que el adversario. Para esto vamos a utilizar la línea recta ya que supone el recorrido más corto hasta el objetivo.

Ejercicios:

-Golpear en línea recta desde una posición de reposo.

-Golpear en línea recta desde una posición x de las manos. Diferentes posiciones: guardia, mano cruzada (explicar el fak sao) o mano desde fuera.

-Patada recta.

2.- Línea central:

Explicación de la teoría: línea central anatómica, plano central.

Estrategia:

a) nuestro objetivo será conseguir que nuestra línea central coincida con el plano central, de manera que estemos siempre enfocados al adversario mientras él no lo esté a nosotros. Beneficios: permite simultaneidad y usar por igual ambos brazos, reducir el peligro de uno de los dos brazos.

b) Defender y golpear en la línea central: al defender nuestra línea central obligamos al adversario a utilizar movimientos circulares, lo que nos permite usar la línea recta, o bien a romper nuestra guardia. Al golpear en la línea central dificultamos a nuestro adversario la posibilidad de absorber parte de la fuerza de nuestro golpe.

Ejercicios:

a) Angular cuando el adversario se mueve.

b) -Mantener la guardia en la línea central mientras nos movemos o pateamos, explicación de la teoría de las 4 puertas.

-Efectos del golpeo sobre la línea central y fuera de ésta.

-Cómo reaccionar cuando nuestro adversario rompe nuestra guardia.

3.- Simultaneidad:

Estrategia: el objetivo será detener y golpear al adversario utilizando la línea central.

Ejercicios:

-Defensa y ataque simultáneos ante ataques por el exterior de nuestra guardia (circulares y cruzados), por el interior (directos) e inferiores.

-Mismos ejercicios cuando estamos en una posición sin guardia. Explicación breve de la defensa ante ataque de patadas.

4.- Continuidad:

Estrategia: debido a que los ataques rectilíneos poseen relativamente poca potencia el wing chun apuesta por la continuidad y fluidez en los ataques.

Ejercicios:

-Puños encadenados.

-Fluidez en el ataque: uso de puños, codos, cabeza, patadas, rodillas y derribos.

5.- Potencia:

Estrategia: debido a que los ataques rectilíneos poseen relativamente poca potencia debemos aprender la manera de maximizar nuestra potencia. Puntos clave: alinear correctamente el puño, uso de la palanca del hombro y no la del codo, correcta alineación del codo uniendo la mano con el hombro, líneas de fuerza ascendentes, el giro como manera de aumentar la potencia, la mínima tensión muscular necesaria como manera de aumentar velocidad y por tanto potencia, correcta distancia de contacto, el paso como manera de aumentar la potencia (generar potencia rectilínea desde el centro de gravedad).

Ejercicios: se añadirán todos estos matices al puño recto explicado en los puntos anteriores.

6.- La mínima tensión necesaria

Estrategia: tal como se ha explicado en el punto anterior movernos con la mínima tensión muscular necesaria para cada movimientos nos permite aumentar la velocidad y por tanto la potencia. También nos permite: absorber parte de la fuerza del adversario y mantener el equilibrio, reaccionar correctamente ante tirones del adversario, modificar la trayectoria de nuestros brazos, sentir y aprovechar eficazmente las fuerzas del adversario.

Ejercicios:

-comprobación de la diferencia en nuestro equilibrio en tensión y en relajación.

-como responder ante un tirón.

7.- Sentir y aprovechar las fuerzas del adversario

Estrategia: el wing chun se caracteriza por no resistir a las fuerzas del atacante sino en aprovecharlas en beneficio propio.

Ejercicios:

-Sentir y ocupar el vacío.

-Sentir y dejar pasar fuerzas centrífugas.

-Sentir y aprovechar cruces de líneas de fuerza.

-Sentir y aprovechar líneas de fuerza penetrantes, empujones. Explicación de la teoría del codo inmóvil / brazo barrera.

Por último: cómo actúa el wing chun en una situación real: cual es la estrategia que usamos en un enfrentamiento real.

-Estrategia de contraataque.

-Esperar el momento oportuno.

-Una vez hemos golpeado al adversario o éste ha quedado expuesto utilizar el principio de continuidad hasta anular su capacidad de respuesta.

-Cómo iniciar nosotros el ataque.